Exercício de respiração anti-ansiedade

O Coronavírus não está prejudicando apenas a saúde física dos brasileiros, mas há quem acredita o maior dano está sendo na saúde mental da população. O acúmulo de preocupações somado com o excesso de informações - causando a desinformação - está abalando a saúde mental de todos, sendo um forte gatilho para o desenvolvimento da crises de ansiedade e mais prejudicial ainda pra quem já lida com esse tipo de coisa. Afinal, ninguém sabe quando a rotina voltará ao normal.

Pensando nisso, o Guia Dois vai te ensinar a respiração diafragmática, mais conhecida como a respiração anti-ansiedade:

1 - Sente-se de um jeito bem relaxado com as mãos sobre a barriga.

2 - Inspire pelo nariz contando - mentalmente - até 4.

3 - Segure o ar contando até 2.

4 - Solte pela boca contando até 6.

5 - Repita a operação quantas vezes precisar, mas sempre prestando atenção no seu corpo.